Pole Fitness (Pole Sport) este o formă de fitness reprezentată de un set de exerciții la bara verticală, efectuate pe muzica ritmată. Da, nu trebuie să fii sportiv de performanță ca să-l practici, ci doar curios/oasă. Cu o simplă coreografie la început, îți depășești limitele fără să observi; mișcările sunt extraordinar de frumoase.
Pole Fitness se bazează pe forță și acrobație și asta îl deosebește de Pole Dance (dansul la bară), în care mișcările sunt lente și senzuale și în general se practică pe tocuri.
Și AICI un video cu un dansator, antrenor, artist si de 5x campion la pole fitness in Ungaria.
La ce să te aștepți
Transpirație, vânătăi, bătături, dar și multă muncă și distracție.
Pole Fitness îmbină exerciții de Pilates, Yoga, Aerobic, Gimnastică, Flexibilitate (Stretching), tehnici de acrobație și trucuri la bară. Slăbești, devii mai flexibil, îți întărești musculatura, dar te și distrezi și scapi de stres. Plus mai multe calorii arse decât în sala de fitness.
Pole Fitness poate fi practicat de oricine, indiferent de vârstă, dacă nu există probleme medicale.
Cum arată un antrenament
1. Warm Up (încălzirea) - pregătirea musculaturii și a articulațiilor pentru efort
2. Workout – practicarea elementelor, exerciții care combină mai multe elemente până la coregrafii întregi
3. Cool Down - un scurt Stretching. Întinderea în special a musculaturii care a fost solicitată în timpul lecției, necesară ca musculatura să revină la lungimea inițială
O serie de antrenamente se regasesc
AICI.
Te poti acredita ca Instructor de Pole Fitness aici:
Pentru a te antrena acasă, poți investi în
bara de dans cu înălţime reglabilă.
Această bară de dans, cu un diametru de 45 mm este perfectă pentru începători, intermediari sau dansatori profesionişti.
Te vei distra cu siguranţă lucrând la bară sau îţi vei condimenta petrecerile când vei dansa cu prietenii tăi.
Bara de dans are înălţimea reglabilă şi are două extensii, astfel încât poate fi adaptată la tavane de la 2,24 m până la 2,75 m.
Metalul cromat o face destul de rezistentă, pentru a putea susţine în acelaşi timp două persoane care dansează.
Această bară portabilă pentru dans nu are nevoie să fie fixată de tavan şi poate fi strânsă în câteva minute. Detaşabilă şi portabilă, este rapid uşor de instalat, iar modelul curat, ergonomic, arată bine oriunde.
- Material: Metal cromat
- Diametru bară: 45 mm
- Înălțime reglabilă: 224-275 cm
- Cupola la bază : 23 cm (Φ)
- Cupola înaltă: 36 cm (Φ)
- 2 x Extensii: 25 cm si 12,5 cm
