Uleiuri esenţiale. Ce sunt, mod de utilizare, ce beneficii şi precauţii au.

Aceste remedii naturale sunt din ce în ce mai apreciate de către publicul larg. Pentru a folosi uleiurile esenţiale în siguranţă şi cu eficacitate optimă, este bine să vă luaţi câteva precauţii.

Ce sunt uleiurile esenţiale?
Uleiul esenţial este un extract ce conţine compuşii aromatic volatile ai unei plante, obţinut în întregime prin distilarea vaporilor. Aşa-zisele plante aromatice conţin un număr mai mare de uleiuri esenţiale decât altele. În ceea ce priveşte citricele ( lămâia, portocală, mandarină) duritatea cojii lor nu permite extragerea uleiurilor esenţiale, se extrag deci ceea ce numim esenţe, prin expunerea la frig.

Compoziţia chimică a uleiului esenţial diferă de la un organ la altul al plantei (floare, frunză, scoarţă, rădăcină) şi de acest lucru depind întrebuinţările lui teraputice.

Cele mai cunoscute uleiuri esenţiale:

• Lămâia: tonic şi protector hepatic, antigreaţă;
• Lămâiţa: antiseptic antifungic, insecticid;
• Eucaliptul albastru: fluidifiant şi expectorant, benefic în afecţiunile respiratorii cornice;
• Eucaliprul radiata: tonic hepatic, fluidifiant şi expectorant;
• Gaultheria: antalgică, antiinflamatoare;
• Imortele: lovituri, hematoame, edeme, traumatisme şI fluidifiant sangvin;
• Lavanda: calmant, antispasmodic, cicatrizant;
• Menta piperată: tonic digestive şi mental, antigreaţă, antalgic;
• Niaouli: antiviral, cicatrizant, fluidifiant şi expectorant;
• Portocalul amar: calmant, relaxant, antispasmodic
• Arborele de camfor: antiviral, fluidifiant şi expectorant, tonic psihic;
• Rozmarinul comun: fluidifiant, tonic hepatic şi benefic pentru circulaţie;
• Rozmarin ABV: tonic hepatic şi biliar
• Arborele de ceai: antiinfecţios, antiifungic
• Cimbrul cu timol: antiinfecţios puternic

Criteriile de calitate
Nu toate uleiurile esenţiale au aceeaşi valoare. Astfel, denumirea de ulei esenţial de cimbru nu este suficientă, căci există mai multe profiluri chimice ( chemotipuri) de cimbru. Producătorul trebuie să precizeze dacă e vorba de ulei esenţial cu timol ( antiinfecţios puternic) sau cu linalol ( antiinfecţios bine tolerat). Un ulei farmaceutic de calitate este produs din din plante botanice certificate, cu origine geografică precisă, recoltate în perioada cea mai prielnică pentru obţinerea celor mai bune extracte, printr-o metodă de extracţie care protejează acţiunea compuşilor.

Utilizare
Utilizarea uleiurilor esenţiale este rezervată adulţilor şi copiilor peste 12 ani, de preferat sub îndrumarea unui aromoteraput sau a medicului. Respectaţi întotdeauna posologia, căile de administrare şi durata tratamentului. Consultaţi medicul dacă nu observaţi vreo îmbunătăţire!

Pe cale orală ( cu zahăr, un comprimat neutru sau o bucăţică de pâine),

Locală (simplu sau diluat într-un ulei vegetal) sau prin difuzie

Precauţii la utilizare. Anumite uleiuri esenţiale puternice ( scorţişoară, cuişoare, oregano, cimbru de grădină, cimbru cu timpol) se folosesc întotdeauna în asociere cu un ulei esenţial protector al ficatului (lamiae, rozmarin, ABV, rozmarin comun, eucalipt).

Alegeţi microdifuzoarele care generează o difuzare uscată şi nu încălzesc uleiurile esenţiale şi capsulele cu amestecuri de uleiuri esenţiale, care simplifică alegerea asocierilor şi respectarea indicaţiilor.

Uleiurile esenţiale în infuzii
În timpul infuzării, acoperiţi pentru a împiedica evaporarea uleiului esenţial odată cu vaporii de apă. Dacă nu acoperim, ajungem la principiul inhalaţiei pe bază de infuzie, în care apa caldă permite îndreptarea compuşilor volatili spre căile respiratorii.

Uleiurile vegetale
Uleiurile vegetale, obţinute din seminţe (susan) sau fructe ( măslină) conţin îndeosebi acizi graşi. Sunt la fel de benefice pentru sănătate şi frumuseţe ca şi uleiurile esenţiale. Asocierea celor două tipuri face minuni: uleiurile vegetale servesc drept vehicul pentru uleiurile esenţiale, pe care le diluează, păstrându-le calităţile.

Să amintim uleiul de migdale dulci ( hidratant pentru piele) uleiul de argan (protector), uleiul de susan (revitalizant şi calmant), uleiul de alună ( echilibrant) uleiul de macadamia (tonic) uleiul de calophzlum ( antiinflamator), uleiul de măceşe ( cicatrizant şi regenerator).

Tu ce preferi .. Pole Fitness sau Pole Dance?

Pole Fitness (Pole Sport) este o formă de fitness reprezentată de un set de exerciții la bara verticală, efectuate pe muzica ritmată. Da, nu trebuie să fii sportiv de performanță ca să-l practici, ci doar curios/oasă. Cu o simplă coreografie la început, îți depășești limitele fără să observi; mișcările sunt extraordinar de frumoase.

Pole Fitness se bazează pe forță și acrobație și asta îl deosebește de Pole Dance (dansul la bară), în care mișcările sunt lente și senzuale și în general se practică pe tocuri.

Și AICI un video cu un dansator, antrenor, artist si de 5x campion la pole fitness in Ungaria.

La ce să te aștepți
Transpirație, vânătăi, bătături, dar și multă muncă și distracție.

Pole Fitness îmbină exerciții de Pilates, Yoga, Aerobic, Gimnastică, Flexibilitate (Stretching), tehnici de acrobație și trucuri la bară. Slăbești, devii mai flexibil, îți întărești musculatura, dar te și distrezi și scapi de stres. Plus mai multe calorii arse decât în sala de fitness.

Pole Fitness poate fi practicat de oricine, indiferent de vârstă, dacă nu există probleme medicale.

Cum arată un antrenament
1. Warm Up (încălzirea) - pregătirea musculaturii și a articulațiilor pentru efort
2. Workout – practicarea elementelor, exerciții care combină mai multe elemente până la coregrafii întregi
3. Cool Down - un scurt Stretching. Întinderea în special a musculaturii care a fost solicitată în timpul lecției, necesară ca musculatura să revină la lungimea inițială

O serie de antrenamente se regasesc AICI. 

Te poti acredita ca Instructor de Pole Fitness aici:

http://www.pole-fitness.ro/

Pentru a te antrena acasă, poți investi în bara de dans cu înălţime reglabilă.

Această bară de dans, cu un diametru de 45 mm este perfectă pentru începători, intermediari sau dansatori profesionişti.

Te vei distra cu siguranţă lucrând la bară sau îţi vei condimenta petrecerile când vei dansa cu prietenii tăi.

Bara de dans are înălţimea reglabilă şi are două extensii, astfel încât poate fi adaptată la tavane de la 2,24 m până la 2,75 m.

Metalul cromat o face destul de rezistentă, pentru a putea susţine în acelaşi timp două persoane care dansează.

Această bară portabilă pentru dans nu are nevoie să fie fixată de tavan şi poate fi strânsă în câteva minute. Detaşabilă şi portabilă, este rapid uşor de instalat, iar modelul curat, ergonomic, arată bine oriunde.

• Material: Metal cromat
• Diametru bară: 45 mm
• Înălțime reglabilă: 224-275 cm
• Cupola la bază : 23 cm (Φ)
• Cupola înaltă: 36 cm (Φ)
• 2 x Extensii: 25 cm si 12,5 cm

Cadouri care ticăie de bucurie pentru bărbați ..

În funcție de vârstă.

Bărbații își doresc lucruri simple și practice pe care să le folosească în viața de zi cu zi.

Primul pas pe care trebuie să îl faci, înainte de a lua o decizie în privința cadoului, este să analizezi puțin persoana care urmează să-l primească și să te intrebi: ce stil de viață are? Ce pasiuni are? În ce etapă de vârstă se încadrează și, mai ales, ce fel de relație aveți?

20 de ani
Tanarul de 20 de ani este inca in procesul de maturizare, isi doreste sa se distreze si sa exploreze lumea din jur.

Daca este pasionat de muzica, nu vei gresi daca ii oferi o pereche de casti profesionale care sa redea sunetul perfect.

Alte idei:

• Articole vestimentare in tendinte
• Un articol memorabil din lumea gaming-ului.

30 de ani
La 30 de ani, un barbat e deja in pragul maturitatii, stie ce vrea si, mai ales, ce ii place.

Probabil are si hobby-uri in care investeste timp, asa ca il poti surprinde cu o pereche de clapari daca stii ca urmeaza sa plece pe partie.

Alte idei care te-ar putea ajuta:

• Un obiectiv profesional in cazul in care are o camera foto.
• Un aparat de ras electric.

40 de ani
Un barbat in aceasta etapa de varsta isi doreste confirmarea realizarilor sale si investeste in experiente si pasiuni care il bucura.

Daca barbatul de 40 de ani pe care vrei sa-l surprinzi este sotul tau, un City Break catre o destinatie placuta din Romania il vor incanta cu siguranta.

Alte idei din care poti alege:

• Un ceas superb din partea expertului in ceasuri originale
• Daca are deja un ceas automatic, i-ai putea oferi un dispozitiv de intoarcere pentru acest tip de ceasuri.

50 de ani
Este la varsta la care apreciaza fineturile, lucrurile cu traditie si bine facute, asa ca il poti rasfata cu o sticla de bautura fina.

Ii mai poti oferi:

• O pereche de butoni speciali
• O palarie eleganta din fetru

60+ ani
Un barbat de peste 60 de ani se bucura de relatiile din viata lui si de timpul liber pe care il are.

Asadar, un serviciu de cafea placat cu argint, pentru doua persoane, este un cadou care innobileaza un ritual pe care il are de zeci de ani.

Alte idei:

• Un jurnal in care il incurajezi sa scrie despre viata lui, mai ales daca a iesit la pensie
• O zi de relaxare la Spa

Kit-ul Tratament Cosmetic, plin de farmec.

Kit-ul Tratament Cosmetic conține 3 produse, foarte importante pentru curățarea și tratarea tenului acneic:

Gel Spumant Purifiant - utilizare zilnică, pentru etapa de curățare,

Cremă gel Sebum-Control - întreținere zilnică, în etapa de acțiune,

Cremă ultra-activă - formulă concentrată de aplicat strict pe zonele cu probleme deosebite: acnee/ coşuri.

Kit-ul conține și un pliant interior cu rol informativ și educativ:

• info despre acnee, 
• info despre cauze,
• info despre tratament,
• info despre scheme de tratament în pași/zile,
• info despre prezentare gamă completă. 

Fără parabeni. Eficacitate demonstrată sub control dermatologic.

Adresabilitate
Principala problemă a apariției imperfecțiunilor este incapacitatea pielii de a respira normal: porii sunt astupați, iar sebum-ul secretat de glande rămâne sub primele straturi de piele.

Acneea poate fi:

• noninflamatorie, când nu este implicată componența bacteriană, caracterizându-se prin apariția comedoanelor deschise (punctele negre)sau închise (punctele albe)
• inflamatorie, când este implicată și componenta bacteriană, caracterizându-se prin apariția papulelor, pustulelor, nodulilor și chisturilor

Gama Gerovital Stop Acnee este dezvoltată ca o gamă completă pentru problematica tenului gras, acneic, având produse complementare care trebuie folosite conform unei scheme de tratament.

Ordinea etapelor de utilizare este sugerată prin cifrele de pe eticheta produselor.

Sa ne imbunatatim vederea in mod natural, usor, eficient si cu rezultate rapide.

99% dintre noi se nasc cu vederea perfecta. Pe masura ce inaintezi in varsta, ochii tai vor slabi in acuitate. Cel mai usor lucru este sa te duci la oftalmolog si sa pleci cu o pereche de ochelari la purtator. Fericit oftalmologu’, mai putin fericit tu. Mai tarziu, te prezinti pentru o alta pereche de ochelari. Si tot asa.

Ma intreb de ce nu vrei sa folosesti banii alocati acelor ochelari pentru a merge in excursii sa te bucuri de privelistea naturii. Toate acestea dupa cea mai buna investitie in cartea lui Leo Angart, Sa ne imbunatatim vederea in mod natural, usor, eficient si cu rezultate rapide.

In aprilie 2008 am participat la "Vision Training" sustinut de Leo Angart. Ma bucur extrem de mult pentru ca am fost la acest seminar. Eu nu port ochelari. Am ochi de vultur. M-am dus acolo in locul parintilor. Au trebuit sa plece undeva.

Workshopul a tinut doua zile. Intr-un weekend. De la 9:00 la 17:00. Doar 120 EUR au fost necesari pentru a investi in acest curs. Totul pentru a vedea clar. Si totul pentru restul vietii.

Leo Angart, autorul cartii, a purtat ochelari 26 de ani avand o miopie de 5,5 dioptrii.

Metoda este o combinatie foarte bine gandita de lucru cu musculatura ochilor, cu energia consumata de ochi pentru a vedea clar, cu convingerile limitative despre ce se poate si ce nu, si bineinteles cunostinte aprofundate de anatomia ochiului.

Tot ce ai de facut sunt exercitii simple de 5 ori pe zi cate 2 minute, timp de 3-4 saptamani. Imbunatatiri semnificative vei obtine inca de la inceputul exersarii.

Odata ce ai inceput sa porti ochelari, incetezi sa iti mai antrenezi muschii ochilor, ceea ce te face sa ai nevoie de dioptrii din ce in ce mai mari. Mai mult, convingerile tale cu privire la capacitatea ta de a vedea natural se intaresc negativ, si ajungi sa fii convins ca deteriorarea vederii este ireversibila.

Un studiu facut de un psihiatru din Chicago, demonstreaza ca vederea ne este afectata de convingerile pe care le avem. Acest psihiatru a luat pacienti cu personalitate multipla si i-a testat cu optometru. In timp ce erau hipnotizati, pacientii erau capabili sa treaca de la o personalitate la alta, iar optometrul masura vederea fiecarei personalitati apartinand aceluiasi pacient.

A fost stupefiat sa constate ca acuitatea vederii se modifica odata cu modificarea personalitatii pacientului. Oamenii cu personalitati multiple manifesta de asemenea si alte schimbari dramatice, cum ar fi sa aiba nevoie de insulina intr-una dintre personalitati dar nu si in alta, depinzand daca personalitatea respectiva este diabetica sau nu.

Toate acestea conduc la concluzia ca problemele de vedere nu sunt fizice. Sunt o problema de software, totul se intampla in minte. De asemenea persoanele cu personalitate multipla manifesta schimbarile foarte dramatic si rapid, iar acest studiu spulbera convingerea cum ca vederea s-ar deteriora odata cu varsta.

Pornind de la aceste studii si combinand tehnici de NLP cu vindecare pranica si exercitii fizice, Leo sustine zeci de seminarii in intreaga lume ajutand zeci de mii de persoane sa isi recapete vederea. Si pentru ca multi nu pot ajunge la seminarii, a tiparit cartea Sa ne imbunatatim vederea in mod natural, usor, eficient si cu rezultate rapide.

Asadar ..

• Totul depinde de fiecare persoana in parte cat de motivata este sa aplice aceste exercitii simple.
• Trebuie doar sa aiba incredere in ea si sa-si faca timp pentru a exersa.
• Faptul ca antrenarea vederii este potrivita la orice varsta.
• Faptul ca trebuie efectuata consecvent (cel putin pana la remedierea afectiunii respective).
• Si ca trebuie inceputa cat mai repede.

Imagineaza-ti ca in 30 de zile dupa aplicarea metodelor mentionate in carte, poti citi o carte sau subtitrarea unui film, fara ochelari, fara sa te doara ochii si cel mai important lucru, fara efort.

Fa-ti un cadou si scapa de ochelari, de durerile de cap si de ochi si recastiga-ti vederea clara pentru tot restul vietii.

Tu cum stai cu somnul?

Sindromul apneei în somn este o afecţiune care se încadrează în categoria problemelor de sănătate publică deoarece afectează un număr foarte mare de adulţi. Unul din cinci bărbaţi şi respectiv una din nouă femei peste vârsta de 40 de ani suferă de apnee în somn.

Ce Este Sindromul de Apnee in Somn?
Apneea de somn este o afecţiune des întălnită care afectează respiraţia şi funcţionalitatea organismului. Persoanele care suferă de apnee în somn se opresc din respirat în mod repetat în timpul somnului, pentru intervale cuprinse între câteva secunde şi un minut sau chiar mai mult.

Alte simptome frecvente ale apneei în somn sunt:
● Depresie
● Lipsa de concentrare
● Uscăciune a gâtului la trezire
● Iritabilitate
● Tulburări de memorie
● Tulburări de atenţie
● Schimbări de dispoziţie
● Sforăit care poate fi zgomotos şi persistent, de obicei mai evident în apneea obstructivă
● Treziri bruşte însoţite de scurtarea respiraţiei, care indică mai curând apnee centrală decât obstructivă
● Insomnie (dificultăţi de menţinere a somnului)

Apneea de somn poate fi asociată cu:
● Hipertensiune arterială
● Infarct miocardic (atacuri de cord)
● Isuficienţă cardiacă
● Bătăi neregulate ale inimii (aritmii)
● Accidente vasculare cerebrale
● Somnolenţă pe parcursul zilei
● Risc crescut de accidente rutiere

Inainte de a trece la masuri drastice impotriva sforaitului, incercati cateva remedii usor de pus in practica.

Schimbati-va pozitia de dormit
Faptul ca dormiti pe spate face ca baza limbii si valul palatin sa obstructioneze caile aeriene cauzand vibratii si acel sunet specific din timpul somnului. Dormitul pe lateral ar putea sa rezolve macar partial acest fenomen iar sforaitul sa se diminueze. Apoi intreaba-ti partenera/ul.

Slabiti
Scaderea in greutate poate sa ajute in unele cazuri, dar nu exista garantii in acest sens. Si oamenii slabi sforaie. Grasimea depusa in jurul gatului ingusteaza diametrul gatului, ingreunand respiratia, mai ales pe timpul noptii, cauzand astfel sforaitul. Dar daca sforaitul coincide cu faptul v-ati ingrasat iar inainte nu sforaiati, incercati sa slabiti, exista sanse mari ca aceasta sa fie solutia la problema dumneavoastra cu sforaitul. Faceti sport sau mergeti intr-o super tabara de detox. Oricum, cand arcurile cedeaza, dragostea celuilalt te apropie. Sau inlocuiti salteaua sau chiar patul.

Evitati consumul de alcool
Alcoolul si sedativele reduc tonusul de repaus al muschilor din gura si gat, crescand astfel sansele de a sforai. Consumul de alcool cu 4 sau 5 ore inainte de culcare agraveaza sforaitul. Adesea, oameni care altfel nu sforaiau, dezvolta aceasta problema dupa ce consuma alcool. Pentru preventie, exista alcooltest-uri in piata din RO.

Igiena somnului
Somnul odihnitor este si rezultatul unor obiceiuri sanatoase inainte de culcare, iar o conduita necorespunzatoare in acest sens poate duce la probleme cu somnul si chiar la sforait. Lucrul pana la ore tarzii sau dormitul insuficient, de obicei inseamna ca persoana in cauza se va culca foarte obosita si va dormi profund si adanc, ceea ce face ca muschii din zona limbii si a gatului sa devina flasci, cauzand astfel sforaitul. Din acest motiv, poti canta in masina, la dus, la karaoke sau intr-un cor. Sau exersati precum Luciano Rosso, in fata oglinzii, taman bine si pentru eliminarea naturala a ridurilor, daca nu apelati la metode naturiste. Iata cateva exerciţii eficiente pentru gât, împotriva sforăitului, exerciţii ce trebuie efectuate timp de 30 de minute pe zi:
- repetaţi fiecare vocală cu voce tare timp de trei minute în fiecare zi.
- plasaţi vârful limbii în spatele dinţilor de sus din faţă şi îndoiţi limba în spate timp de trei minute, zilnic.
- cu gura deschisă, mişcaţi falca spre dreapta şi menţineţi 30 de secunde. Repetaţi şi pe partea stângă
- cu gura deschisă, contractaţi muşchiul din spate al gâtului timp de 30 de secunde.

Deschideti caile nazale
In cazul in care sforaitul incepe din nas, pastrarea cailor aeriene deschise poate fi un remediu util la problema sforaitului. Daca nasul este infundat total sau partial, din cauza racelii sau din alte motive, respiratia aceasta chinuita este foarte probabil sa se transforme in sforait. Un dus fierbinte inainte de somn, asezonat cu geluri de dus pentru o piele catifelata, poate deschide caile aeriene, usurand astfel respiratia si reducand sforaitul.

Aparat antisforait
O alta alternativa la problema somnului este clatirea cailor nazale cu apa sarata. Sau folosirea unui aparat de aerosoli cu compresor si irigator.

Schimbati pernele
Alergenii din dormitor, din perne pot fi si ei o cauza a sforaitului. Acarienii cauzeaza reactii alergice, inflamand caile aerine, ceea ce duce de multe ori la sforait. Pentru a va sustine capul in timpul somnului, folositi mai multe perne puse una peste alta, o perna tare, de buna calitate. Dormitul cu gura deschisa favorizeaza sforaitul, asa ca asigurati-va ca perna pe care dormiti nu va impinge gatul in sus si, in acelasi timp, va face sa lasati capul in jos.

Inlocuiti cearceafurile
Stiti momentele in care mergi cu partenera/ul la un hotel sau o pensiune, te arunci in pat si vezi ca asternutul este apretat, de parca vrea sa va exfolieze vergeturile de pe soldurile tale viguroase si ale ei voluptoase? Si astfel ca dormiti precaut pentru a nu va provoca rani superficiale la nivelul epidermei. Astfel ca recomand cu toata caldura asternuturile din bumbac satinat, pentru o seara de vis si un binemeritat somn profund. Si spre norocul vostru, exista si pijamale satinate. Sau daca esti tanara, cheama-ti prietenele la o pijama party.

Hidratati-va
Beti suficiente lichide. Secretiile nazale devin vascoase atunci cand sunteti deshidratati, iar acest lucru poate favoriza sforaitul. Vorba unui prieten, Vrei sa te mariti/insori? Bea apa! Vrei sa dormi? Bea apa!

Se mai poate bea:
- o cană dimineaţa şi una seara dintr-o infuzie de busuioc, fructe de măceş şi coji de portocală uscate - în părţi egale. Peste o linguriţă de amestec se pune o cană de apă clocotită şi se lasă la infuzat 10 minute.
- infuzie din măghiran, salvie şi hamei - în părţi egale. Se ia o linguriţă de amestec peste care adăugăm 250 de ml apă clocotită. Se lasă la infuzat 8 minute. Se recomandă o cană seară înainte de masă pe o perioadă de trei luni.
- laptele călduţ, îndulcit cu miere, băut înainte de culcare.

Asadar, beti câteva picături de ulei de măsline, înainte de a merge la somn, se va reduce substanţial sforăitul, iar în timp, ar purtea fi vindecat complet.

Faceti gargara, înainte de culcare, cu ceai de salvie.

Se pot face inhalaţii cu ceai de muşeţel, muguri de pin, pentru a uşura respiraţia.

Menţineţi aerul din dormitor umed, cu ajutorul unui umidificator. Aerul uscat poate irita membranele nasului şi gâtului.

In cazul in care suferiti de alergii, inchideti ferestrele dormitorului si incercati sa filtrati aerul. Stergeti praful din camera cu pamatufuri sau lavete care atrag praful si nu ii permit sa se ridice in aer. De asemenea, aspirati covorul, draperiile si toate suprafetele acoperite cu material textil, locuri unde se depune praful.

Sau acorda-ti clipe de rasfat cu produse naturale pentru relaxare pe care le gasesti intr-o gama variata: de la sare, uleiuri si lapte de baie, pana la betisoare parfumate, uleiuri esentiale pentru aromaterapie, uleiuri de masaj sau candele din cristale de sare. Aceste produse naturale pentru relaxare te vor ajuta sa-ti recapeti echilibrul interior, alungand stresul, oboseala si grijile de peste zi.

Si 5 ponturi din partea unui expert in ale somnului:

Un step distractiv la tine acasa.

In cazul in care timpul nu-ti permite sa socializezi la clasele de Step & Sculpt  unde participantii se misca la unison, ai posibilitatea de a o face cu succes acasa.

Pentru ca te poti lasa purtat in ritmul muzicii pe step dupa o scurta incalzire.

Frumusetea acestuia consta in faptul ca printr-o inlantuire de pasi de baza se creeaza acele combinatii coregrafice numite “blocuri”. Acestea din urma se unesc in 2 – 4 blocuri rezultand mult asteptatul dans.

Aceste ore sunt foarte distractive pentru mine, intrucat acest tip de clasa implica coordonare si control, in care pur si simplu uiti de griji si te bucuri de clasa. In plus, fiecare ora de step este unica, intrucat apar noi elemente de coregrafie care sa te inveseleasca.

Pentru orele de step (greutatea maxima suportata 120 kg), ti-am atasat si cateva mostre de buna dispozitie:

Fitball-ul iti ofera o varietate de exercitii indoor / outdoor ..

Ce este fitball-ul?
O minge din PVC umpluta cu aer, al carei diametru variaza intre 45 - 75 cm, fiind ideala pentru combaterea durerilor din zona lombara si cervicala.

Beneficii:

- mentinerea unui tonus muscular optim,
- dezvoltarea echilibrului si a coordonarii,
- subtierea taliei,
- imbunatatirea mobilitatii articulare,
- relaxarea muschilor incordati,

- permiterea unei posturi corecte a trupului,
- multitudinea de exercitii executate indoor / outdoor, acasa sau la sala.

Ketller Romania are la dispozitie doua astfel de mingi:

1. Mingea Yoga garanteaza varietate in exercitii si ofera oportunitatea de exercitii noi. Mingea este ideal potrivita pentru relaxare profunda si intarirea muschilor, in special pentru cei ai coloanei si stomacului.

2. Mingea pentru Gimnastica (65 cm) poate fi folosita universal in toate spatiile. Initial acest 'multi-talent' era folosit in cadrul recuperarii, dar acum a devenit un accesoriu permanent al biroului. Greutatea maxima a utilizatorului:120 kg.

Iata cateva filmulete utile in acest sens: